เล่นโทรศัพท์มาก ปวดตา วิธีแก้ปัญหาอย่างเห็นผล ต้องทำอย่างไร

หลายคนที่ใช้สมาร์ตโฟนทำงาน เล่นโซเชียลมีเดียต่อเนื่องทุกวัน คงเคยสงสัยว่าหากเล่นโทรศัพท์มาก ปวดตา วิธีแก้มีอะไรบ้าง เมื่อเริ่มมีอาการตาล้า ตาเบลอ หรือจ้องโทรศัพท์นาน ๆ แล้วตามัว แม้อาการเหล่านี้จะหายได้เองเมื่อพักสายตา แต่หากเกิดขึ้นบ่อยและปล่อยไว้นาน ๆ ก็อาจส่งผลต่อคุณภาพการมองเห็นและการใช้ชีวิตประจำวันได้ 

ในบทความนี้ หอแว่น Better Vision จะพาคุณทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวดตาจากการเล่นโทรศัพท์ พร้อมแนะนำวิธีดูแลดวงตาอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยลดอาการไม่สบายตาและป้องกันปัญหาสายตาในระยะยาว 

Key Takeaways

• การจ้องหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาเบลอ วิธีแก้คือพักสายตาอย่างเหมาะสม
• อาการสายตาพร่ามัว วิธีแก้ควรเริ่มจากการค้นหาสาเหตุและปรับพฤติกรรมการใช้งานหน้าจอ
• การตรวจวัดสายตาเป็นประจำช่วยค้นหาปัญหาค่าสายตาที่ซ่อนอยู่ได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
• หากมีอาการปวดตาที่ไม่ดีขึ้นแม้จะพักสายตาแล้ว ควรเข้ารับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ 

สารบัญบทความ

อาการตามัว ปวดตา แสบตา เกิดจากสาเหตุใด
การจ้องหน้าจอนาน ๆ ส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างไรบ้าง
เล่นโทรศัพท์มาก ปวดตา ตามัว มีวิธีแก้อย่างไร
ตรวจวัดสายตาที่หอแว่น Better Vision มีวิธีตรวจอย่างไรบ้าง
คำถามที่พบได้บ่อย (FAQs)
เล่นโทรศัพท์มาก ปวดตา วิธีแก้เริ่มต้นที่การดูแลสายตาอย่างถูกวิธี กับหอแว่น Better Vision

อาการตามัว ปวดตา แสบตา เกิดจากสาเหตุใด

การจ้องหน้าจอนาน ๆ ส่งผลกระทบต่อดวงตาอย่างไรบ้าง

เล่นโทรศัพท์มาก ปวดตา ตามัว มีวิธีแก้อย่างไร

ปรับพฤติกรรมการใช้หน้าจอ

พยายามกะพริบตาบ่อย ๆ

ใช้น้ำตาเทียม

ปรับแสงสว่างหน้าจอ

ควรตั้งค่าความสว่างให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป จะช่วยลดอาการปวดตาจากการเล่นโทรศัพท์ และลดภาระการทำงานของดวงตา นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอในที่มืดสนิท เพราะความแตกต่างของแสงระหว่างหน้าจอกับสภาพแวดล้อมอาจทำให้ดวงตาต้องปรับตัวหนักขึ้นหากใช้งานโทรศัพท์เป็นเวลานาน ควรเปิดโหมดลดแสงสีฟ้าเพื่อช่วยเพิ่มความสบายตาระหว่างการใช้งาน

จัดท่านั่งทำงาน

ควรรักษาระยะห่างจากหน้าจอประมาณ 40-70 เซนติเมตร จัดท่านั่งให้ถูกต้อง ปรับความสูงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อตาและคอขณะใช้งาน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดตา และอาการปวดคอร่วมด้วย

ตัดแว่นแก้ไขค่าสายตา

บางครั้ง อาการปวดตาก็ไม่ได้เกิดจากการดูโทรศัพท์มากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากค่าสายตาที่ผิดปกติ เช่น สายตาสั้น, สายตายาว หรือสายตาเอียง การตัดแว่นที่มีค่าสายตาถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้การมองเห็นคมชัดขึ้น ลดอาการล้าของกล้ามเนื้อตา และเป็นวิธีทำให้หายปวดตาที่มีประสิทธิภาพ

ต้องการตัดแว่นที่ช่วยถนอมสายตา ดูข้อมูลประกอบการตัดสินใจได้ที่ : แว่นกรองแสงสีฟ้า ยี่ห้อไหนดี

บริหารสายตา

การบริหารสายตาเป็นวิธีแก้ตาล้าที่ได้ผลดี สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้

1. กรอกตาเป็นวงกลม วนไปทางซ้าย 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปวนทางขวา 10 ครั้ง
2. กรอกตามองขึ้นไปด้านบนสุดและมองลงมาด้านล่างสุด ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
3. กรอกตามองไปทางซ้ายสุดและมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
4. ปิดท้ายด้วยการถูฝ่ามือทั้งสองข้างให้รู้สึกอุ่น ๆ แล้วทำมือเป็นรูปทรงถ้วย มาประคบดวงตาทั้งสองข้าง

ควรตรวจวัดสายตาเพื่อแก้ไขปัญหาสายตา

หากคุณลองทำตามคำแนะนำข้างต้นมาแล้ว แต่อาการปวดตา ตามัว เวลาเล่นโทรศัพท์มาก ๆ ยังไม่ดีขึ้น การตรวจวัดสายตาอย่างละเอียดจะช่วยค้นหาสาเหตุที่แท้จริงได้ ที่หอแว่น Better Vision คุณสามารถเข้ามาให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินการมองเห็นเบื้องต้น รวมถึงรับบริการปรับ-ดัด-ล้างแว่นได้ฟรีทุกสาขา ไม่ว่าจะตัดแว่นมาจากที่ไหน

ตรวจวัดสายตาที่หอแว่น Better Vision มีวิธีตรวจอย่างไรบ้าง